Gana 6 años de vida, adquiere 8 hábitos.

Estudios recientes Sakaniwa R. y col (2022), han concluido que tener 7 o más hábitos de los 8 evaluados incrementa la esperanza de vida en 6 años.

Hábitos saludables evaluados:

-Consumo de fruta mayo o igual 1/día

- Consumo de pescado mayor o igual 1/día

-Consumo regular de lácteos

-Ejercicio y caminar de forma regular

- Indice de masa corporal (21-25 kg/m2)

- No haber fumado nunca

-No beber alcohol

-Duración del sueño (5,5-7,4 h/día)

Pero además lo hace también en edades avanzadas, favoreciendo la calidad de vida y autonomía de los años vividos. Hacer ejercicio junto al control de la ingesta, el tabaco y el descanso no solo prolonga vida sino ayuda a un envejecimiento feliz.

- Ryoto Sakaniwa,  Midori Noguchi,  Hironori Imano,  Kokoro Shirai,  Akiko Tamakoshi, Hiroyasu Iso. Age and Ageing, Volume 51, Issue 5, May 2022, afac080.

https://doi.org/10.1093/ageing/afac080